Como viajar bem durante a gravidez

Reduza o estresse

Procure fazer malas leves, levando somente o que conseguir carregar. Se isso for missão impossível, use malas com rodinhas ou então coloque-as num carrinho assim que puder.

Preserve sua energia

Não é porque você está grávida que suas férias não podem envolver atividades físicas. Dá perfeitamente para caminhar, visitar museus ou comer fora. Lembre somente que você vai ficar cansada mais rapidamente e que não terá o mesmo ritmo de sempre.

Alimente-se direito

Mulheres grávidas têm ainda mais obrigação de se alimentar com regularidade e de um jeito saudável, para proteger seu próprio organismo e o do bebê. Ficar sem comer durante a viagem poderá deixá-la enjoada e com tontura. Por isso, antes de partir, inclua na mala de mão lanchinhos para a hora do aperto, como barras de cereal, frutas secas ou bolachas salgadas.

Cuide de suas pernas e pés

Longos períodos sentada podem deixar seus tornozelos e pés inchados e suas pernas com cãibra. Procure parar pelo menos a cada hora e meia para esticar as pernas e dar uma caminhada.

Escolha atividades seguras

O melhor a fazer é evitar esportes de contato ou atividades em que haja risco de queda ou trauma no abdome, como surfar ou andar a cavalo. Mergulhos e outros esportes envolvendo mudanças de pressão também não são recomendados, devido ao risco de formação de bolhas de ar no sangue.

Imagem: Bigstock by Natalia Deriabina